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情緒幸福感是眾多幸福感的其中一種，是一種積極的能力，令我們在社會中發揮作用並滿足我們日常生活的需求。當你面對壓力時，你曾否選擇逃避現實，甚至一蹶不振？如果你的答案是「是」的話，那代表你的情緒幸福感偏低，需要開始關注自己的精神健康。一個精神健康的人有能力從疾病、變化和不幸中快速地回復過來，所以在我們作出抉擇去面對挑戰時，同時亦可以反映出我們情緒幸福感的狀態。
你曾否被生活的壓力逼迫得想放棄一切？或者是在工作上發生了一個小問題，卻影響了你一整天的好心情？這都是由情緒幸福感低落造成的。培養情緒幸福感是為了幫助我們建立良好的情緒調節能力，減少我們因情緒低落而產生的對生活失去希望的想法。維持情緒健康能夠讓我們保持積極和正面思考，從容地應對壓力和挑戰(Rodriguez, 2009)。當我們有能力從失望中迅速恢復過來，我們就可以更加快樂地享受生活，更有效率地實現自己的目標。
當一個普通上班族能夠與同事之間保持友好的關係並且維持對職場的憧憬，這已經是一種擁有良好情緒幸福感的表現。其次，遇上客戶或上司的批評也不會因此情緒低落，而是能夠更好地接受並加以更改，保持對工作的熱誠。另外，在休息和工作之間也要保持良好的平衡，盡量不會將工作上的事務帶回家，在休閒時間會放下工作中的任務，享受生活，瞭解樂趣和歡笑的價值。這就是一個上班族擁有良好情緒幸福感的表現。以一個中小學生作來說，能夠輕鬆面對不同的挑戰，解決困難，也能夠從容面對與朋輩相處問題和考試及升學壓力，就是一個情緒健康的表現了。另外，這些也間接令他們有更好的學習表現及人際關係。
我們可以找一些方法令自己放鬆心情。例如在情緒緊張的時候，我們可以嘗試一些舒緩身心的活動，可能是洗個熱水澡，在上床睡覺前喝杯熱奶或在聽音樂時做一些伸展運動 (Rodriguez, 2009)。這些都能夠幫助我們放鬆身體，釋放壓力。
擁有良好和正面的人際關係，可以大大提升我們的情緒幸福感。建立有效的溝通技巧，讓人與人之間有更好的互相聆聽、互相分享，這可以減低不幸事情的負面影響，增加正面事情的快樂情緒（Prizmić-Larsen, Kaliterna-Lipovčan & Larson, et al., 2019）。在分享中的正面交流，是人與人之間相處最讓人感覺愉悅的事。
學校可以教導正確的減壓技巧，讓學生有效的處理壓力；也可以訓練更好的溝通技巧，讓他們更有效的發展健康的人際關係。學校也避免太過看重學習成績，這會讓學生承受很大的壓力，對於他們的學業成績反而有更不良的影響。應該多看重學生不同方面的潛能，引導他們發展自己有興趣的範疇。
我們可以佈置課堂，從視覺上 (visualization) 達致提升情緒幸福感的效果 (O’Grady, 2020)。例如增加課室的擺設和佈置壁報板，這樣可以幫助緩解壓力和焦慮。這種方法運用了心理意象來放鬆心理狀態。
學校也可以與其他社會機構合作，例如香港青年協會，它們提供一系列的情緒、社區及家長支援服務，幫助情緒上受困擾的人（香港青年協會，2019）。