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什麽是成就感

什麽是成就感

豐盛感的第五個元素是成就感。成就感指人們朝著目標前進,並取得成就,繼而感到滿足。然而,成就感不一定是指一個人獲得勝利,舉例說:你參加比賽,與其他高手切磋,增進了自己的技巧和經驗,不管最後是輸是贏,你都會覺得滿足,這就是真正的成就感。但是,如果你只是爲了取勝才參加比賽,甚至不惜作假也要取勝的話,這樣的勝利並不會令你感到豐盛 (Seligman, 2012)。

成就感的重要性

成就感會增加我們的滿足感和自信心,令我們發現並明白自己的價值;激發我們的創造力和上進心,驅使我們迎難而上,遇強愈強 (Seligman, 2012)。

成就感的行爲例子 (小學生)

當學生上課表現理想,得到老師的稱讚和小禮物時,他們會十分開心和感到自豪。這種成就感會驅使他們繼續保持好的表現,希望不會令老師和自己失望,更期望自己持續的優秀表現會獲得老師更多的讚賞。

成就感的行爲例子(中學生)

在中學的科學堂,學生會被分成小組,討論科學理論並應用所學知識製作模型,以此鞏固他們的科學知識。在投入於與同學和老師的切磋交流以及實踐理論的過程中,同學會感到滿足和充滿成就感,這會提升他們對於科學範疇的興趣,鼓勵他們追求更進階的科學知識。

成就感的行爲例子(大學生)

幾乎每位大學生都嘗試過通宵達旦地在圖書館準備論文、溫習考試内容、趕最後限期,過程中充滿汗水和淚水。可是當自己完成每一個任務之後,心情總會特別好、特別有成就感,也會覺得沒有枉費了自己之前為每項任務付出的努力和時間。

提升成就感的方法

  1. 為自己訂立具體目標,作為成功的指標,並定期檢討進度。
  2. 每晚記下當天至少一件令自己感到驕傲或成功的事情,這件事不一定是什麽大事,但你會為自己在事情中的堅持或勇氣而感到自豪。
  3. 當完成一件事情時,給自己一個獎勵,如讚賞自己的表現。

學生層面

老師可以把學生的個性强項融入到課堂活動中,例如請學生寫下個人的强項,再向其他同學介紹,從而提升學生的自信與成就感 (Catherine, 2020)。另外,老師亦可按照個別學生的強項,給予他們不同的任務,使學生能充份發揮自己,獲得成就感。